Cyfrowe zmęczenie wzroku

Cyfrowe zmęczenie wzroku, znane również jako syndrom widzenia komputerowego, to zespół objawów wynikających z długotrwałej pracy przed ekranem. Szacuje się, że może dotyczyć nawet 90% osób korzystających z komputerów i urządzeń cyfrowych. W grupie największego ryzyka znajdują się pracownicy biurowi, osoby wykonujące pracę zdalną, a także coraz częściej dzieci i młodzież.²

Obecnie główną przyczyną suchego oka nazywanego zaburzeniami powierzchni oka w przebiegu cyfrowego zmęczenia wzroku jest nieadekwatne mruganie. Zmniejsza się zarówno liczba mrugnięć, jak i ich jakość. Mrugnięcia są niekompletne, co indukuje odparowywanie filmu łzowego oraz zaburzenia homeostazy, zmiana osmolarności na powierzchni oka inicjuje tym samym lub zaostrza procesy prozapalne.¹

Typowe objawy cyfrowego zmęczenia wzroku to: zamglenie obrazu, pieczenie oczu, bóle głowy, uczucie piasku pod powiekami, światłowstręt, a nawet podwójne widzenie. Jednym z głównych czynników prowadzących do tych dolegliwości jest znaczne zmniejszenie częstotliwości mrugania – patrząc w ekran, mrugamy nawet o 60% rzadziej niż normalnie.²

Aby złagodzić objawy cyfrowego zmęczenia wzroku warto stosować regularne przerwy - co 20 minut należy oderwać wzrok od ekranu i spojrzeć w dal przez minimum 20 sekund. Warto również pracować przy naturalnym świetle dziennym, ustawić ekran 50-70 cm od oczu, nieco poniżej linii wzroku. Pomocne może być również wspieranie się kroplami nawilżająco-regenerującymi.²