Przebadane wsparcie

Dowiedz się,
jak wspierać prawidłowe widzenie

Zobacz

Składniki diety

Czego potrzebują Twoje oczy? Poznaj cenne składniki

skladniki-diety

Przebadana proporcja luteiny i zeaksantyny 5:1

Najkorzystniejszy stosunek luteiny do zeaksantyny wynosi 5:1, wówczas oba składniki są najlepiej przyswajalne1

Frame 306

Antyoksydanty

Gromadzą się w dużej ilości zwłaszcza w plamce żółtej (centralna część siatkówki) oraz soczewce i unieszkodliwiają wolne rodniki powstające m.in. pod wpływem światła, a tym samym chronią oczy.1

Witaminy z grupy B

Wpływają korzystnie na pracę komórek nerwowych i przeciwdziałają procesowi wysychania powierzchni oka oraz działaniu niekorzystnych czynników zewnętrznych, pomagają też w utrzymaniu prawidłowego widzenia.1

Layer_1

Witamina D

Jej niedobór może prowadzić do krótkowzroczności i zaćmy.1

Kwasy omega-3

Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Odgrywają dużą rolę w ochronie siatkówki przed uszkadzającymi ją czynnikami.1

Twój poradnik

Co musisz wiedzieć?

Z czym mierzą się Twoje oczy?

procesy-starzenia

Naturalne procesy starzenia się

Starszy wiek oraz niektóre schorzenia, na przykład: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy otyłość są czynnikami ryzyka chorób oczu.1

ekspozycja-na-ekrany

Długotrwała ekspozycja na ekrany

Częste korzystanie z urządzeń cyfrowych: smartfonów, tabletów, komputerów, czytników książek elektronicznych może prowadzić do uszkodzeń oczu.1

prowadzeniesamochodu

Częste prowadzenie samochodu

Prowadzenie samochodu, zwłaszcza po zmroku, jest ważnym czynnikiem ryzyka chorób oczu.1

swiatlo-sloneczne

Światło słoneczne

Praca lub uprawianie sportu przy dużym nasłonecznieniu może skutkować częstą ekspozycją na niebieski zakres widma światła.1

zmeczenie-oczu

Jak dieta może wspierać kondycję oka?

Uważa się, że wcześnie zastosowana dieta bogata w antyoksydanty i wszystkie potrzebne składniki odżywcze, z ograniczoną zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych i izomerów trans, a więc dieta uznana za zdrową pod względem wpływu na układ sercowo-naczyniowy i procesy starzenia się organizmu, opóźnia występowanie procesów degeneracyjnych w narządzie wzroku.1

kondycja_oka

Dieta, która wspiera narząd wzroku to:

wzrok-dieta-1

Dużo różnorodnych warzyw, w tym strączkowych, i owoców.

wzrok-dieta-2

Produkty mleczne o mniejszej zawartości tłuszczu.

wzrok-dieta-3

Pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak:

  • płatki np. owsiane,
  • kasze: gryczaną, jęczmienną i jaglaną,
  • ryż brązowy,
  • makaron z ciemnej mąki,
  • pieczywo z mąki z pełnego przemiału.
wzrok-dieta-4

Ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu, w tym przynajmniej raz danie z tłustej ryby morskiej.

wzrok-dieta-3

Źródło białka (obok ryb): nasiona roślin strączkowych, drób, rzadziej inne mięso.

wzrok-dieta-4

Oleje roślinne (oprócz kokosowego i palmowego), częste spożywanie orzechów, nasion i pestek.

wzrok-dieta-7

Ograniczenie soli i cukru oraz odpowiednio duża ilość wody.1

Maculoft®

Maculoft®

Suplement diety. Kompleksowy skład preparatu pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia (ryboflawina, cynk). O produkcie
wzrok-dieta-8

Zdrowe nawyki wspierające wzrok

  • Wykonuj codzienne ćwiczenia wzroku

    Jednym z najłatwiejszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń wzroku jest mruganie.2

  • Stosuj codzienną higienę brzegów powiek

    Codzienne mycie rąk przed dotknięciem oczu oraz regularne oczyszczanie powiek.2

zdrowe-nawyki

  • Pamiętaj o badaniach wzroku

    Wczesne wykrycie chorób wzroku pozwala na skuteczne leczenie i zapobiegnięcie poważniejszym problemom zdrowotnym.2

  • Wprowadź zdrową dietę

    Bogatą w witaminy A, C, E oraz minerały takie jak cynk czy luteina.2

  • Pij dużo wody

    Brak odpowiedniej ilości płynów może prowadzić do suchości oczu, podrażnień czy przemęczenia wzroku.2

  • Unikaj palenia papierosów i biernego palenia

    Palenie powoduje podrażnienie błony śluzowej oka, ale także prowadzi do poważnych schorzeń wzroku.2

  • Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrami UV

    Noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV pomaga zapobiec m. in. uszkodzeniom siatkówki.2

Wsparcie prawidłowego widzenia

Poznaj nasze preparaty
Maculoft®

Maculoft®

Suplement diety. Kompleksowy skład preparatu pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia (ryboflawina, cynk).
WIĘCEJ
Dexoftyal® Żel

Dexoftyal® Żel

Nawilżający żel do oczu zawierający dekspantenol 5%. Chroni powierzchnię oka i długotrwale łagodzi objawy suchości oka.
WIĘCEJ
Krople do oczu Dexoftyal® UD

Krople do oczu Dexoftyal® UD

Nawilżające–regenerujące krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5). Łagodzą uczucie dyskomfortu i chronią powierzchnię oczu.
WIĘCEJ
Dexoftyal® MD

Dexoftyal® MD

Nawilżająco–regenerujące krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5) oraz hydroksypropylocelulozie. Pielęgnują oczy i zwiększają komfort widzenia.
WIĘCEJ

Najczęściej zadawane pytania

Jak można poprawić swój wzrok?

Kto powinien stosować dietę wspierającą narząd wzroku?

Co pogarsza wzrok?

Polecane produkty na wsparcie prawidłowego widzenia

  1. Cichocka A. Zalecenia dietetyczne wspierające narząd wzroku. Poradnik dla pacjenta. Warszawa 2024.
  2. https://www.amed.org.pl/jakie-nawyki-wspieraja-zdrowe-oczy-i-profilaktyke-schorzen-wzroku#Jak_dbac_o_zdrowie_oczu_codziennymi_nawykami