Cyfrowe zmęczenie i suchość oczu
Czy w trakcie pracy przed komputerem, zdarzyło Ci się odczuwać suchość i pieczenie oczu, a każde mrugnięcie wiązało się z uczuciem piasku pod powieką? Nosisz soczewki kontaktowe i od pewnego czasu ich obecność na powierzchni oka wiąże się z dyskomfortem?
Przyczyną objawów związanych z suchością oczu mogą być zmiany związane z zaburzeniami w składzie łez oraz ich zwiększonego odparowywania. Nieregularne i rzadsze mruganie, spowodowane długotrwałym wpatrywaniem w ekran monitora, może prowadzić do nieprawidłowości w parowaniu łez oraz objawów suchości oczu, które bywają określane jako „cyfrowe zmęczenie wzroku”.
Nasza codzienność coraz częściej bywa zdominowana przez urządzenia multimedialne. Dzień rozpoczynamy od sprawdzenia wiadomości na smartfonie, następnie wiele godzin spędzamy przed ekranem komputera, pracując, przeglądając strony w Internecie, czy oglądając ulubiony serial. Wpatrywanie się w ekran monitora komputerowego lub smartfona, oglądanie telewizji, a także czytanie, często powodują intensywną koncentrację na widzianym obrazie, a w rezultacie rzadsze i nieregularne mruganie. Oddziaływanie czynników zewnętrznych, przebywanie w klimatyzowanych, ogrzewanych czy suchych pomieszczeniach, palenie papierosów może wzmagać objawy suchości oczu, takie jak zmęczenie, swędzenie, pieczenie, uczucie piasku pod powieką, dyskomfort, nietolerancję soczewek kontaktowych, a nawet powodować niewyraźne, zamazane widzenie.1,2
Mrugaj świadomie
Regularne i częste mruganie jest podstawą dla utrzymania prawidłowego nawilżenia oczu, a tym samym zapewnienia komfortu podczas codziennych obowiązków. Długotrwałe wpatrywanie w ekran komputera wzmaga rzadsze mruganie, przez co przyspiesza parowanie łez, obniżając poziom nawilżenia powierzchni oczu, co w konsekwencji sprawia, że mruganie może stać się dla nas bolesne. Mruganie jest kluczowym procesem odpowiedzialnym za zachowanie odpowiedniej kondycji filmu łzowego na powierzchni oka. W prawidłowych warunkach, powierzchnia oka stale pokryta jest cienką warstwą łez, określaną jako film łzowy. Czynnikami pozwalającymi na zapewnienie stabilności filmu łzowego są: prawidłowy skład oraz struktura filmu łzowego. Film łzowy jest odtwarzany co 12-15 sekund. Istotną rolę w tym procesie odgrywają powieki, które poprzez odruch mrugania zapewniają rozprzestrzenianie się nowych składników filmu łzowego po całej powierzchni oka oraz usuwają zanieczyszczenia (pyłki, kurz). W prawidłowych warunkach odruch mrugania powinien pojawiać się nawet raz na około 4-5 sekund, czyli minimum 15 razy na minutę.3 Podczas wielogodzinnej pracy przed komputerem, zdarza się, że mrugamy zaledwie 4-5 razy na minutę.
Zbyt rzadkie mruganie to największy wróg nawilżonych oczu. Co jakiś czas zamknij oczy na kilka sekund lub zamrugaj intensywniej, by odświeżyć film łzowy.
Jak radzić sobie z cyfrowym zmęczeniem wzroku?
W celu złagodzenia występujących objawów stosuj sprawdzone rozwiązanie jakim są krople nawilżająco-regenerujące, które pozwolą na szybką i długotrwałą ulgę oraz złagodzą pojawiające się dolegliwości. Jeśli spędzasz wiele godzin pracując przed komputerem, pamiętaj o zapewnieniu swoim oczom odpowiedniej higieny pracy. Pamiętaj o regularnym mruganiu oraz zaplanuj przerwy w trakcie pracy. Pozwól swoim oczom odpocząć, przydatne może być skorzystanie z prostej zasady 20/20/20: po każdych 20 minutach pracy, oderwij wzrok od monitora i przez 20 sekund, popatrz na obiekty oddalone od Ciebie o 20 stóp tj. ok. 6 metrów
REKLAMA
Dlaczego warto sięgnąć po krople do oczu Dexoftyal MD?
Dexoftyal MD to nawilżająco-regenerujące krople do oczu stosowane podczas długotrwałego patrzenia na ekran np. pracy przy komputerze. Ich formuła: nawilża i chroni powierzchnię oka łagodzi podrażnienia i uczucie suchości, można go stosować bezpośrednio do oczu oraz u osób korzystających z soczewek kontaktowych. Alternatywnie występują także formy preparatów w postaci:
- jednodawkowych opakowań nawilżających i regenerujących kropli Dexoftyal UD
- nawilżającego żelu do oczu Dexoftyal żel
- Raport „Higiena i profilaktyka wzroku” (2018 r.), CooperVision.
- Iwanejko M., Łzawienie – paradoks suchych oczu. Farmacja Praktyczna. 3-4/2018
- Zawadzka E., Formulacja przeciwzapalnych i nawilżających kropli do oczu z zastosowaniem polimeru bioadhezyjnego (metylocelulozy). Farmacja Polska. 2009;65(10): 685-688.
